вести

Последњих година, колаген пептиди су постали бузуз у свету здравља и лепоте. Од лопове Скинцаре до фитнес режима, чини се да је колаген свуда. Можда сте то видели у својим омиљеним козметичким производима или чак у вашем протеину. Али шта су тачно колаген пептиди и зашто толико људи скаче на колагенску појасу? Погледајмо ближе науку иза ње и зашто би овај додатак могао бити више од само пролазна тренда.

Шта су колаген пептиди?

Колаген је протеин који је пронађен у вашем телу који је неопходан за структуру ваше коже, костију, тетиве, хрскавице и мишића. Често се назива "лепљењем" који држи тело заједно. Док старији, наша природна производња колагена почиње да опада, обично око 25. године. То резултира видљивим знаковима старења, попут бора, коже, болова у зглобовима и смањењу мишићне масе.

Колагени пептиди су једноставно мали, сломљени комади колагена који је лакше за вас да вас упија. Ови пептиди се обично добијају од животиња као што су краве, пилиће или рибе. Пептиди за рибу, посебно, постају све популарнији због своје високе биорасположивости - што их тело апсорбује и користе и други извори колагена.

Када конзумирате колагене пептиде, они се пробављају и разграђују у аминокиселине које ваше тело користи да подрже синтезу колагена у вашој кожи, костима, зглобовима и везивним ткивима. То чини колагене пептиде атрактивну опцију за свакога ко траже да подрже природне производње колагена њиховог тела.

Предности колагена пептида

1. Подржава здравље коже Једна од најпознатијих предности колагених пептида је њихова способност побољшања здравља коже. Колаген игра виталну улогу у одржавању еластичности и хидратације коже. Док се производња колагена опада са годинама, кожа може постати тања и мање еластична, што доводи до бора и просипајући.Ресеарцх показује да се допуњују колагеним пептидима може помоћи побољшању еластичности коже, смањити боре и повећати хидрастичност коже и повећати хидрастичност коже. Студија објављена уЧасопис козметичке дерматологијеОткрили су да су жене које су узеле дневну дозу колагена пептида током 8 недеља доживеле значајно побољшање еластичности коже и смањење појаве финих линија и бора.
2. Промовише заједнички здравствени колаген је кључна компонента хрскавице која помаже у заштити зглобова. Док стари, наша хрскавица се може поциње погоршати, што доводи до услова попут остеоартритиса. Узимање колагених пептида може помоћи у промоцији заједничког здравља и смањење бола и упале повезано са заједничким условима. Показало је да додатак за колаген може побољшати симптоме остеоартритиса и помоћи спортистима брже да се брже побољшају спортисти. Студија објављена уМеђународни часопис за медицинске наукеОткрили су да су колаген пептиди побољшали болове у заједници и функционишу код људи са остеоартритисом колена.
3. Побољшава колаген костију и колаген такође игра важну улогу у одржавању коштане структуре и снаге. Како се производња колагена смањује са годинама, кости могу постати ломљивији и склонији преломима. Допуњавање колагених пептида може помоћи у побољшању густине костију и смањити ризик од прелома. Студија објављенаЧасопис клиничке ендокринологије и метаболизмаПоказао је да је додатак за пептид колаген побољшао густину минералне костију у постменопаузијским женама, што указује на свој потенцијал као природан начин да подржи здравље костију.
4. Појачава масовни колаген мишића је важна компонента мишићног ткива. Допуњавање колагених пептида може помоћи подршци мишићној маси, посебно код појединаца који се баве обуком снаге или опорављања од повреда мишића. Студија објављенаБритански часопис за исхрануОткрили су да је додатак за пептиде колагена помогла да повећа мишићну масу и снагу код старијих особа, истичући свој потенцијал за старије одрасле особе који су у ризику од саркопеније (губитак мишића који се односе на старост).
5. Подржава здраве колаген ЦХОПТ-а могу такође имати користи за ваш пробавни систем. Колаген је кључна структурална компонента црева, а допуњавање колагених пептида може помоћи у промоцији интегритета баријере црева. То би могло помоћи у условима попут непропусног црева Гиндрома и дигестивне нелагодности. Неке студије сугерирају да могу помоћи да се колаген пептиди могу помоћи у смањењу упале у дигестивном тракту и подржавају исцељење цревних облога, иако је потребно да се у потпуности разумеју у потпуности да се у потпуности разумеју у потпуности.

Како уградити колаген пептиде у своју рутину

Један од разлога пептида колагена је толико популаран је њихова свестраност и једноставност употребе. Долазе у разним облицима, укључујући прашке, капсуле и течности, што их чини једноставним да их укључи у вашу свакодневну рутину.

1. Колаген у праху: Најчешћи облик колагена пептида је прах. Без укуса је и раствара се лако у топлом или хладним течностима. Можете да мешате колаген у праху у своју јутарњу кафу, смоотхие, чај или чак пекуну робу попут палачинки или муффина. Многи људи га такође додају у супе или јухе за додатни појачање колагена.
2. Капсуле колагена: Ако више волите практичност, колаген пептиди су такође доступни у облику капсула. Оно је лако преузети у покрету, али можда неће пружити толико флексибилности у погледу дозе и мешање у другу храну.
3. Колагени пића: Неке компаније нуде претходно направљене колагене пиће које комбинују колаген пептиде са другим корисним састојцима попут витамина, минерала и антиоксиданата. Ова пића су погодна опција заузете особе које желе да подрже своје здравље у покрету.

Да ли су колагени пептиди безбедни?

Колаген пептиди се углавном сматрају сигурним за већину људи. Обично су добро толерирани и имају неколико нуспојава. Међутим, важно је да бирате висококвалитетне додатке колагена како би се осигурало да су ослобођени од контаминаната попут тешких метала или штетних адитива.

Као и код било којег додатка, добра је идеја да се консултујете са здравственим стручњаком пре него што додате колагене пептиде на своју рутину, посебно ако имате алергије или сте трудни или трудни или дојили.

Закључак

Колагени пептиди су више од само тренда - нуде праве здравствене користи које могу да подрже вашу кожу, зглобове, кости, мишиће и пробавни систем. Без обзира да ли желите да смањите боре, побољшајте мобилност у заједници или побољшајте мишићну масу, колагени пептиди су лак и ефикасан додатак који треба размотрити. Својим свестраношћу и потенцијалом да подрже опште здравље, није ни чудо што су постали спајалиште у толико добробити рутина. Дакле, следећи пут када видите колаген пептиде на полици, можда бисте желели да их покушате да провере и виде шта могу учинити за вас.